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LA BETALANINA – E’ importante usarla in allenamento?

Che cos’è la Beta-Alanina? La beta alanina è un aminoacido non essenziale che ha trovato un ampio utilizzo negli sportivi dopo la sua sintetizzazione, grazie ai numerosi vantaggi che offre.Questo aminoacido viene prodotto dal nostro corpo (fegato) o assimilato tramite alimenti (carne). Gli effetti della Beta Alanina sono dovuti alla capacità di rigenerare Carnosina, un dipeptide che agisce… Continue Reading →

Cellulite- come curarla?

COSA E’ LA CELLULITE? La cellulite è una patologia che interessa il tessuto adiposo (grasso), il sistema circolatorio (microcircolo) e la pelle in superficie. Nel tessuto sottocutaneo si verifica uno sbilanciamento del tessuto adiposo: le cellule di grasso si “gonfiano”, premono sul… Continue Reading →

I diversi tipi di allenamento

I diversi tipi di allenamento Esistono vari tipi di allenamento dipende tutto dall’obbiettivo che una persona vuole ottenere. Sfatiamo il comune mito il quale dice che esistono allenamenti mirati per dimagrire o allenamenti mirati per incrementare la massa muscolare. Ci… Continue Reading →

COME TROVARE LA MOTIVAZIONE PER ALLENARSI

Hai iniziato da poco ad allenarti in palestra. La tua motivazione è sopra le stelle e nulla potrà mai fermarti! Successivamente, per vari motivi, ti capita di saltare periodicamente l’allenamento e la motivazione inizia a calare. Non sei sola/o. Purtroppo… Continue Reading →

5 Motivi per scegliere un Personal Trainer

Se sei alle prime armi e non sai da che parte iniziare, bè forse la scelta più giusta è affidarti ad un Personal Trainer. Lascia perdere i corsi di “zumba” in palestra e soprattutto non affidarti alle schede trovate a… Continue Reading →

FAKE NEWS ALIMENTARI

Le bufale e le falsità alimentari sono ancora all’ordine del giorno, purtroppo! Vediamo insieme quali sono quelle più difficili da estirpare dalla testa di molte persone: L’ANANAS E’ UN POTENTE BRUCIAGRASSI Una delle più comuni bufale alimentari riguarda le proprietà… Continue Reading →

Dieta per la definizione

L’incremento della massa muscolare e la definizione “cutting” sono le due fasi principali del culturismo. Questo periodo si prefigge l’obbiettivo di ridurre al minimo quell’odioso spessore dell’adipe del nostro corpo (ovvero la massa grassa). Ovviamente, la difficoltà nel raggiungimento della massima definizione muscolare dipende da: Qualità della… Continue Reading →

METABOLISMO LENTO? SCOPRI COME RISOLVERLO.

Quante volte mi sono sentita dire ‘ho il metabolismo lento, per questo non dimagrisco!’ poi ti dicevano cosa e come mangiavano e capivi che la colpa non era solo del metabolismo. Molte persone per dimagrire si improvvisano dietologi creando enormi… Continue Reading →

Alimentazione e Ciclo Mestruale

Come ben sappiamo, noi donne durante il mese, o meglio durante le varie fasi del ciclo, le sensazioni, l’energia, la componente emotiva e lo stato fisico variano notevolmente. Questo è dovuto al normale “ciclo” degli ormoni, che si alternano, aumentando… Continue Reading →

Dieta Detox

La dieta detox è una dieta ipocalorica molto restrittiva, sia nelle quantità che nella scelta degli alimenti. E’ basata soprattutto su frutta, verdura e legumi, questo perché ha come obbiettivo l’assunzione di molte fibre alimentari. Oltre questi prevede il consumo… Continue Reading →

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