In questo nuovo articolo vi voglio parlare dello STRETCHING e di quanto sia importante eseguirlo, soprattutto per chi si allena!

E’ fondamentale in quanto è una “metodologia” di allenamento che consiste nell’allungare la muscolatura e migliorare la mobilità articolare, limitando l’insorgere di infortuni di tipo muscolare.

Va sempre eseguito a muscolo ‘caldo’, infatti lo stretching è preferibile farlo dopo un allenamento o magari dopo un riscaldamento iniziale.

Lo stretching è molto importante, e tante persone si rifiutano di farlo solo perchè risulta “noioso”!

Le persone lo reputano noioso e poco motivante; mettersi in posizione per 30 secondi, per moltissimiè come un obbligo, se non uno spreco di tempo. 

Ci sono stati e ci sono tutt’ora casi in cui persone si sono infortunate con strappi muscolari notevoli proprio perché non si fermavano a fare gli esercizi di allungamento post allenamento.

Ci sono molti tipi di stretching, ma i più preferiti e eseguiti sono:

  • Stretching attivo statico: un allungamento attivo è quello in cui assumi una posizione e poi la mantieni senza alcun supporto che non sia quello di usare la forza dei tuoi muscoli agonisti.
  • Stretching passivo statico: un allungamento passivo si assume una posizione e la si mantiene con una qualche altra parte del corpo, o con l’aiuto di un partner o qualche attrezzo.

Ricapitolando il tutto:

  • Lo stretching è importante quanto il vero e proprio allenamento
  • Aumenta l’elasticità e la flessibilità muscolare e tendinea migliorando il movimento
  • Diminuisce la sensazione di fatica
  •   E’ detossinante e facilita così l’eliminazione della cellulite o più semplicemente la previene
  • Favorisce la circolazione.

Se hai bisogno di informazioni non esitare a scrivermi, mi puoi trovare QUA:


 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/asiacaliani/?hl=it

FACEBOOK: https://www.facebook.com/asiacalianipt