mancanza di sonno ed ormoni

Sapevi che la mancanza di sonno può influenzare i tuoi ormoni?

Il sonno ha un grande impatto su di essi, vediamo come:

GH (ormone della crescita): è fondamentale per la crescita muscolare ed il recupero stesso. Il rilascio di questo ormone viene regolato dal ritmo circadiano e se non dormiamo abbastanza (dalle 7 alle 8 ore) rischiamo che il nostro corpo non ne rilasci abbastanza durante la notte.

Cortisolo (ormone dello stress): quando il nostro organismo produce troppo cortisolo per tanto tempo, può causare catabolismo (distruzione dei tessuti, soprattutto muscolari). Inoltre rallenta la sintesi proteica ed il dimagrimento!

Grelina (ormone della fame): se non dormiamo abbastanza, il livello di questo ormone aumenta, facendoci sentire molto più affamati di quanto lo siamo realmente.

Leptina (ormone della sazietà): essa regola l’appetito e il metabolismo. Quando non dormiamo abbastanza i livelli di leptina calano e aumenta di conseguenza il senso di fame.

Per questi fattori il sonno è davvero molto importante per la nostra salute e per i nostri processi fisici!

E’ consigliato dormire 7/8 ore a notte per non andare incontro a queste problematiche.

Il sonno è lo strumento di recupero definitivo: quando dormi avvengono i più grandi processi di riparazione e crescita muscolare.

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