In questo articolo vi ho mostrato i due principali integratori “anti-stress” capaci di abbassare i livelli di cortisolo nel sangue.

Oggi vi vorrei spiegare, invece, cosa è questo ormone chiamato cortisolo di cui si parla spesso in ambito sportivo.

Il precursore del cortisolo è un ormone ipofisario chiamato ACTH.

Viene definito “ormone dello stress”, perché la sua produzione aumenta quando siamo in un periodo di condizioni di stress psico-fisico importante.

Quando può manifestarsi quest’aumento di produzione ?

  • DOPO ESERCIZI FISICI INTENSI E PROLUNGATI

Durante una sessione di allenamento molto forte, molti di noi non danno importanza alle risposte che successivamente darà il nostro corpo, il quale risulterà altamente sotto stress e con un livello di cortisolo elevato.

È importante sapere che, il nostro organismo durante qualsiasi tipo di allenamento sarà sotto stress, per questo dovremo prestare attenzione a non compiere sforzi inutili, evitando così l’ipercortisolismo. Il quale tenderà a diminuire la massa magra a favore di quella grassa.

  • DURANTE DIGIUNI ESTESI

L’aumento del cortisolo in circolo si manifesta anche in  caso di digiuno prolungato o abitudini alimentari scorrette. Per esempio saltare la colazione (senza motivi specifici) o mangiare tutto in unico pasto giornaliero favorisce l’ipercortisolismo.

Durante il suo picco massimo nel nostro sangue esso può:

  • Aumentare la glicemia, riducendo l’attività dei recettori insulinici
  • Ridurre le nostre difese immunitarie
  • Diminuire la sintesi di collagene e quindi favorendo l’accellerazione di osteoporosi
  • Favorisce il catabolismo proteico
  • Aumentare la massa grassa nel nostro corpo, depositando i lipidi soprattutto nella zona addominale.

L’ipertcortisolismo può provocare perciò:

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  • Ipertensione
  • Alopecia (perdita dei capelli)
  • Obesità
  • Debolezza muscolare
  • Calo della libido
  • Infezioni ricorrenti
  • Osteoporosi
  • Acne
  • Cefalea (mal di testa)

E in estremo il Morbo di Cushing, una patologia dovuta ad una iperproduzione di questo ormone. Provoca una caratteristica ridistribuzione del grasso corporeo, perdita di massa muscolare, ipertensione, perdita di capelli, diabete e fragilità capillare.

Come agisce il cortisolo durante l’arco della giornata?

Il cortisolo viene prodotto maggiormente (picco massimo) al mattino quando ci svegliamo, e raggiunge il livello più basso durante tarda sera.

I suoi livelli possono aumentare, come già spiegato in risposta all’attività fisica e stress psicofisico.

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