Ti è mai capitato di sentire le gambe gonfie e appesantite?

Scopriamo insieme quali sono le cause e le soluzioni più efficaci per contrastare questa spiacevole problematica.

Quali sono le cause principali?

Se non hai patologie, le cause principali di questa condizione possono essere:

  • Svolgere un lavoro in cui si passano molte ore in piedi o seduti
  • Genetica
  • Sovrappeso
  • Variazioni nel profilo ormonale
  • Scarsa massa muscolare
  • Non seguire un’alimentazione corretta

Mangiare correttamente non significa eliminare alcune tipologie di alimenti (come dolci, fritti e cibi confezionati)!

Ma seguire una dieta in cui i macronutrienti sono in equilibrio tra loro e ripartiti secondo la tua conformazione fisica e in cui le quantità sono adeguate al tuo fabbisogno giornaliero.

Anche l’allenamento per essere efficace deve determinare la rottura delle fibre muscolari e un conseguente processo di riparazione che richiama liquidi e sostanze infiammatorie.

Con l’obbiettivo di rendere il muscolo più forte e funzionale per quando si ripresenterà lo stimolo!

Ricorda però che il gonfiore delle gambe che ne consegue è temporaneo solo se l’allenamento è cucito su misura per te!

L’allenamento adeguato abbinato alla strategia alimentare più adatta a te determina il miglioramento della tua composizione corporea.

Come agire?

Lavora sulla propriocezione del piede, sulla flessione plantare e sulla catena cinetica posteriore (femorali e glutei) questo ti favorirà la circolazione agli arti inferiori.

Segui un workout che preveda sovraccarichi e progressioni al fine di stimolare la massa magra e non veicolare i nutrienti nel tessuto adiposo.

PICCOLI CONSIGLI:

  • Stai a gambe elevate per 10/15 min minimo 2 volte al giorno
  • Bevi almeno 2 Lt
  • Stai con i piedi in acqua fredda per 10/15 secondi
  • Integra con della vitamina C
  • Fai massaggi linfodrenanti

Attua questi piccoli accorgimenti, ma ricorda che allenamento e dieta corretta sono alla base di tutto!

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