Molte persone, in questi giorni cominciano un percorso per raggiungere proprio questo obiettivo: SUPERARE LA PROVA COSTUME!

Non essere una di quelle persone che arriva a maggio o ad aprile con il fiato alla gola e fallisce, se cominci adesso puoi riuscirci, anche tu!

Per rimettersi in forma per l’estate è fondamentale giocare d’anticipo, quindi comincia adesso prima che sia troppo tardi.

Molti tendono a sottovalutare quello che possono fare oggi e sopravvalutare ciò che possono fare domani, per questo non riesce a raggiungere il traguardo che si è prefissata.

COME FARE?

L’allenamento è una delle basi fondamentali per rimettersi in forma, perciò che sia eseguito a casa o in palestra, è uno step essenziale per raggiungere la migliore forma fisica!

Infatti si vedono sempre più persone che pensano di perdere 10/15 kg in 2 mesi. Inizialmente perdono peso per poi stallare, tutto ciò fino a quando riescono a tenere un’alimentazione piena di privazioni!

Questo si chiama proprio effetto yo-yo, in cui il peso aumenta a seguito di un approccio alimentare errato.

Le diete drastiche che prevedono di mangiare pochissimo sono sempre destinate a fallire.

Alla dieta studiata su misura, bisogna sempre associare un allenamento con i pesi, altrimenti rischi di perdere più tessuto muscolare che massa grassa.

Quanto dovrei dimagrire a settimana?

  • Per un corretto dimagrimento dovresti perdere circa 1% del tuo peso corporea a settimana, comunque sia è sempre soggettivo e dipende da persona a persona.
  • Dovresti cominciare subito perchè non manca poco a giugno e iniziando un percorso in questi giorni ti garantirà un dimagrimento efficace e duraturo.
  • Mediamente dovresti applicare un deficit calorico di 300 per le donne e 500 per gli uomini, rispetto al fabbisogno calorico giornaliero.

Quasi tutte le persone che mi contattano e decidono di intraprendere un percorso insieme a me, attraverso un adeguato programma, riesce sicuramente ad arrivare nella sua forma migliore per l’estate!

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