I due principali tipi di cardio sono LISS e HIIT.

Vediamo insieme quali sono le differenze fra questi due!

High Intensity Interval Training, comunemente HIIT, è costituito dall’alternanza di brevi sforzi molto intensi, quindi con ampia componente anaerobica, seguiti da periodi di recupero poco intensi, solitamente di tipo attivo.

Vista la breve durata, è ottimo per chi ha poco tempo da dedicare agli allenamenti causa lavoro, famiglia e impegni vari. E’ perfetto per chi vuole ottenere risultati migliori in tempi ristretti, sia in termini di dimagrimento che miglioramento della capacità cardiovascolare.

  • ATTIVITA’ FISICA PIU’ INTENSA PER UN TEMPO BREVE
  • MIGLIORA L’UPTAKE MASSIMALE D’OSSIGENO
  • CONSUMO CALORICO MAGGIORE DOPO L’ALLENAMENTO

Invece Liss sta per Low Intensity Steady State ossia allenamenti in stato costante a bassa intensità. Si cerca di mantenere la stessa frequenza cardiaca per 40-50 minuti, utile per mantenere costante il battito e non superare la soglia dell’80% della frequenza cardiaca massima.

  • ATTIVITA’ FISICA A BASSA INTENSITA’ E PIU’ PROLUNGATA
  • MENO IMPATTANTE PER TENDINI E ARTICOLAZIONI
  • PUO’ FARLO CHIUNQUE

Perciò esiste un cardio che fa più dimagrire di un altro!

La scelta tra i due viene determinata dalla conformazione fisica, dal tempo e dall’obbiettivo della persona.

Spero che questo articolo ti sia piaciuto, grazie per averlo letto 😄

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